青椒炒肉丝的营养价值

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文章目录

一、青椒炒肉丝的营养价值
二、青椒炒肉丝的热量
三、青椒炒肉丝的宜忌人群

青椒炒肉丝的营养价值

青椒的营养价值

能量22千卡,蛋白质1克,脂肪0.2克,碳水化合物5.4克,膳食纤维1.4克,维生素A57微克,维生维E0.59微克,维生素C72微克,硫胺素0.03毫克 核黄素0.03克,胡萝卜素340微克,钾142毫克,钠3.3毫克, 钙14毫克,镁12毫克,铁0.8毫克,锰0.12毫克,锌0.19毫克,铜0.09毫克,磷20,毫克硒0.38微克, 碘9.6微克,烟酸0.9毫克,叶酸10.9微克。青椒含有青椒素及维生素A、C等多种营养物质,有芬芳的辛辣味。青椒营养价值高,富含维生素B、维生素C、胡萝卜素,具有促进消化、脂肪代谢等功效。尤其是其维生素C含量是番茄含量的7~15倍,在蔬菜中占首位。

青椒炒肉丝的营养价值

肉丝的营养价值

1、蛋白质

畜肉类蛋白质含量为10~20%,其中肌浆中蛋白质占20~30%,肌原纤维中40~60%,间质蛋白10~20%.

畜肉蛋白必需氨基酸充足,在种类和比例上接近人体需要,利于消化吸收,是优质蛋白质。但间质蛋白必需氨基酸不成不平衡,主要是胶原蛋白和弹性蛋白,其中色氨酸、酪氨酸、蛋氨酸含量少,蛋白质利用率低。

畜肉中含有能溶于水的含氮浸出物,使肉汤具有鲜味。

2、脂肪

一般畜肉的脂肪含量为10~36%,肥肉高达90%,其在动物体内的分布,随肥瘦程度、部位有很大差异。

畜肉类脂肪以饱和脂肪为主,熔点较高。主要成分为甘油三酯,医学教|育网搜集整理少量卵磷脂、胆固醇和游离脂肪酸。胆固醇在肥肉中为109mg/100g,在瘦肉中为81mg/100g,内脏约为200mg/g,脑中最高,约为2571mg/100g。

青椒炒肉丝的营养价值

青椒炒肉丝的热量

营养素含量(每100克)

热量(大卡)99.11

碳水化合物(克)7.87

脂肪(克)4.69

蛋白质(克)7.55

纤维素(克)1.19

青椒炒肉丝的宜忌人群

哪些人不宜吃青椒

1、心脏不好的人

青椒炒肉丝的营养价值

辣椒中的辣椒素会使循环血量增加,心跳加快,诱发心动过速。因此心脑血管疾病患者应少吃辣椒,否则会妨碍病情的好转。

2、肾不好的人

人的身体肠道很复杂,偏偏辣椒素就必须得通过肾脏排泄的,所以有肾病的人尽量要少吃辣,最好不吃。有损肾实质细胞,严重可引起肾功能改变,甚至出现肾功能衰竭。

3、慢性胆囊炎患者

患有慢性胆囊炎者应忌食辣椒、白酒、芥末等辛辣食物,因为这些食物均有刺激胃酸分泌的作用,易造成胆囊收缩、诱发胆绞痛。

4、胃酸过多者

辣椒素会引起胃酸分泌增加,胃酸多了可引起胆囊收缩,导致胆道口括约肌痉挛,造成胆汁排出困难,从而诱发胆囊炎、胆绞痛及胰腺炎。

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